CONHEÇA O SEU BIÓTIPO FÍSICO

         Biótipos são tipos físicos que se caracterizam pela capacidade do corpo de absorver e armazenar energia. Eles se dividem em três: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo.

Ectomorfo: Tende ser uma pessoa mais magra com dificuldade em ganhar peso e massa muscular, tem ossos finos, cabelos finos, geralmente são altos, possuem pernas e braços grandes, tem o rosto mais triangular. Apresentam aparência fina e com baixo nível de gordura.
Mesomorfo: Melhor classe de biótipo, pois pega massa muscular com facilidade mais acumula mais gordura que um ectomorfo, geralmente tem corpos atléticos, cabelos grossos, ossos médios, tem ombros largos, tem o rosto mais quadrado.A maioria dos mesomorfos tem a cintura baixa, estreita e ombros largos. Possuem uma mandíbula quadrada e maçãs do rosto proeminentes. Essas pessoas tendem a ter um metabolismo rápido, facilitando a tarefa de perder peso.
Endomorfo: São as pessoas mais gordas, com muita facilidade para ganhar peso, ossos largos, rosto arredondados, mãos e pés pequenos em relação ao corpo. Possuem um nível maior de gordura corporal, porém tem mais facilidade para construir tecidos musculares do que os demais.

Obs: Nenhuma pessoa é 100% pura sempre existe o dominante e o recescivo uma pessoa pode ser 60% mesomorfa e 40% ectomorfa e vice e versa, e sempre há uma indicação suplementar para cada tipo atingir os seus objetivos e aumentar os ganhos. Mas atenção os suplementos não são “Remédios Milagrosos”. A função dos suplementos é suprir o organismo com nutrientes difíceis de serem ingeridos na quantidade adequada na alimentação sólida e maximizar os resultados dos treinos e dieta.

Confira a quantidade de energia necessária para o funcionamento adequado do organismo de cada biótipo:

Ectomorfos : 37 calorias para cada kg que você tem. 37 x seu peso.Endomorfos : 29 calorias para cada kg que você tem. 29 x seu peso.Mesomorfos : 33 calorias para cada kg que você tem. 33 x seu peso.
Ou seja se você pesa 75 KG e é Mesomorfo, deverá multiplicar: 75 x 33.

     A caracterização do biótipo físico está estritamente relacionada à predominância das fibras musculares que compõem o tecido muscular estriado esquelético, assim chamado por estar atrelado aos ossos, dando mobilidade e flexibilidade ao corpo e aos movimentos, é um dos tecidos mais importantes, e que está em praticamente toda a extensão do nosso corpo.As fibras musculares são classificadas principalmente pela sua coloração, em fibras vermelhas e fibras brancas, Elas são responsáveis pelas funções exercidas pelo tecido muscular esquelético, assim como contração, força, resistência, entre outras. 

      As Fibras Vermelhas ou Fibras lentas oxidativas, também conhecidas como tipo I, são mais comumente usadas em atividades que demandem intensidade baixa à moderada, com longa duração, com pequena contração muscular e de forma lenta. São, normalmente, em menor diâmetro, necessitando de um maior fornecimento sanguíneo. Seu metabolismo é o aeróbico, tendo em vista a grande quantidade de mitocôndrias, produzindo muito ATP, o qual permite que o músculo seja utilizado para trabalhos de resistência.

       Fibras brancas ou rápidas oxidativas-glicolíticas de contração rápida, as fibras do tipo II têm maior diâmetro quando comparadas as fibras vermelhas. Elas são mais usadas quando o indivíduo exerce atividades de curta duração e com alta intensidade. Além disso, velocidade e força são, também, relacionadas a esse grupo de fibras. Todas as pessoas, sem exceção, têm todos os tipos de fibras em seu corpo. Porém, algumas têm mais fibras de um tipo do que de outro. É possível identificar isso quando vemos que um músculo, por exemplo, do seu braço é mais resistente a um tipo de exercício que seu antebraço não responde da mesma forma.

        Quando ocorre a proliferação de fibras brancas no corpo de um atleta, este tende a ter mais força, alongar-se com maior facilidade, além de ter tendência a ganhar mais gordura do que aqueles com mais fibras vermelhas, já que a fibra do tipo I não gasta muita energia quando se encontra em repouso. Normalmente, os atletas corredores velocistas, nadadores, levantadores de pesos e lutadores têm mais fibras brancas em seu corpo.

Fontes:

BRESSAN, R. T. C. Fibras Vermelhas (lentas) e Fibras Brancas (rápidas) entenda a diferença para o ganho de massa muscular. Treino mestre. Disponível em <HTTP\\:WWW.treinomestre.com.br>.

MAROMBA FITNESS.O Básico Para Qualquer Dieta. Disponível em < http://www.fitmaromba.com.br/>.

NOSSO SUPLEMENTO. Mesomorfo, Ectomorfo ou Endomorfo? Qual o seu tipo físico?. Disponível em <HTTP\\:nossosuplemento.com.>