1- Mantenha o foco naquilo que está fazendo:
Não adianta querer e querer conquistar algo se você não educa sua mente para isso, para se conquistar êxito em qualquer atividade e necessário foco e concentração, caso contrário não conseguirá os resultados esperados ou esses resultados não terão o "up" que teriam se executados com foco.
2- Dê a seu corpo a matéria prima necessária para a construção:
Para o desenvolvimento e crescimento os músculos necessitam de proteínas e outros co-fatores essenciais para que isso ocorra, portanto faça uma alimentação controlada, associe proteínas, carboidratos e gorduras na dieta, ambos desempenham papéis importante no metabolismo e são responsáveis por fornecer energia e estruturar o corpo, a quantidade de cada nutriente a ser ingerido depende do objetivo que se deseja alcançar, procure um profissional para auxiliar.
3- Mude regularmente seus treinos:
Um treino contínuo e demasiadamente usado por meses, irá viciar seus músculos, ou seja, já são manjados e não será necessário muito esforço para executá-los, treinos variados e diferentes devem ser adotados a fim de forçar o desconforto muscular, esse é o fator primordial para resultados eficazes, varie seus treinos com exercícios diferentes do que esta acostumado a fazer.
4- Objetivos diferentes requerem treinos diferentes:
Há vários métodos de treino atualmente, porém muitos não prestam muita atenção nisso, treinos para ganho de massa, resistência e força, podem de fato terem a utilização de equipamentos e exercícios semelhantes, porém e de suma importância prestar atenção na forma de execução: velocidade lenta, rápida; pouco peso, muito peso; e variações entre as séries e execuções, se você for iniciante ou experiente executara o mesmo exercício com variações diferentes, são fatores muito importantes e não podem ser deixados de lado.
5- Não se influencie pelo treino dos outros:
Se você tem uma meta e um objetivo traçado já sabe o que deve fazer, portanto não tem porque querer fazer um treino mais leve ou mais pesado porque viu um "atleta" na academia fazendo, relembre os conceitos acima, cada treino é um treino, se estiver iniciando vai alcançar uma etapa mais Hardcore, para isso vale lembrar um antigo conceito - "A pressa é inimiga da perfeição".
Depois de realizado tudo isso é só manter a disciplina e não se esquecer do descanso e hidratação que também são essenciais para bons resultados. Para complementação do conteúdo acesse o site: http://www.dicasdetreino.com.br/
Fonte:
Dicas De Musculação. Disponível em< http://dicasdemusculacao.org/ ganhar-massa-muscular-aprenda-7-dicas-rapidas-para-ganhar-massa/ >.
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