Como treinar? Se adapte a suas necessidades

Treinos e alongamentos ilustrados em gif, escolha um dos movimentos, pratique alternadamente e sinta os resultados...

Hidratar é essencial, porém a ingestão inadequada pode levar um indíviduo à morte

Confira video de especialista falando sobre o assunto e o exato momento em que atleta entra em estado de hiponatremia Clique aqui

Segundo médicos especialistas do Hospital do Coração, em São Paulo, o ideal é tomar isotônicos, que já têm sais minerais, ao longo da atividade física, ou beber água e comer algum alimento salgado.

Por isso, após se exercitar e suar muito, nunca se deve ingerir uma quantidade elevada de água de uma só vez, para não diluir ainda mais o sódio no organismo. O sódio (Na+) é o íon mais importante do espaço extracelular, sendo que sua manutenção depende do seu balanço em níveis fisiológico.

A correção da hidratação tem que ser lenta. Mudanças bruscas são perigosas para o corpo.

Fontes:

ROCHA, P. N. Hyponatremia: basic concepts and practical approach. Departamento de Medicina e Apoio Diagnóstico da Faculdade de Medicina da Bahia da Universidade Federal da Bahia. Review Article.

ALMEIDA GENTILE, J.K. et all. Hyponatremia: management in the emergency.
Revista  Brasileira de Clinica Médica . 2010;8(2):159-64.